ESGUINCE DE TOBILLO REHABILITACION

MUY BUENOS DIAS, TARDES O NOCHES COMO TODOS USTEDES DEBEN SABER EL ESGUINCE DE TOBILLO ES LA LESION MUSCULOESQUELETICA MAS FRECUENTE YA QUE UNA DE CADA DIEZ MIL PERSONAS LO SUFRE DIARIAMENTE.

GENERALMENTE OCURRE POR UNA INVERSION FORZADA DEL TOBILLO TAL COMO MUESTRA LA IMAGEN Y LOS LIGAMENTOS MAS AFECTADOS SON LOS LIGAMENTOS QUE UNEN AL PERONE CON EL ASTRAGALO Y EL CALCANEO ES DECIR : 

• PERONEOASTRAGALINO ANTERIOR Y POSTERIOR.

• PERONEOCALCANEO

LOS LIGAMENTOS SON  UNA BANDA RESISTENTE QUE ARTICULA HUESO CON HUESO Y PERMITE LA ESTABILIZACION ESTATICA EN LAS ARTICULACIONES.

TENEMOS 3 DIFERENTES CLASES DE ESQUINCE:

• GRADO 1: LESION INCOMPLETA A NIVEL MICROSCÓPICO ( DISTENSIÓN DE LIGAMENTOS)

• GRADO 2: LESION INCOMPLETA A NIVEL MACROSCÓPICO ( ROTURA PARCIAL) 

•  GRADO 3:  RUPTURA TOTAL DE LIGAMENTO

EN ESTA OCASIÓN TUVE LA OPORTUNIDAD DE TRABAJAR ESGUINCE GRADO 1 EN MARÍA UNA PACIENTE DE 33 AÑOS DE EDAD QUE LLEGO CON LA ZONA INFLAMADA A NIVEL DE TOBILLO E INESTABILIDAD 15 DÍAS LUEGO DE TENER LA LESIÓN , SE REALIZO EL EXAMEN FÍSICO EN EL CUAL REVISE LA ESTABILIDAD DEL TOBILLO, EL DESPLAZAMIENTO, LAS ALTERACIONES POSTURALES YA QUE LA PACIENTE AL TENER DESCONFIANZA AL MANTENER POSTURAS COMPENSABA A NIVEL MUSCULAR.

TRATAMIENTO

1 OBJETIVO. ELIMINAR  LA INFLAMACIÓN = ELIMINAR EL DOLOR = MEJORA MOVIMIENTO Y ESTABILIDAD: 

SE TRABAJO EL TENS ( CORRIENTE)   MODALIDAD CONTINUA JUNTO CON EL FRIO Y EL CALOR EN BAÑOS DE CONTRASTE DURANTE 25 MIN, LUEGO EL ULTRASONIDO CON MUCHO CUIDADO SOBRE LA ZONA DEL DOLOR 3 MIN, VIBRACION A NIVEL DE LOS GEMELOS  Y PLANTA DEL PIE PARA RELAJAR MUSCULATURA SOBRECARGADA Y MASAJE PARA DRENAR LA INFLAMACION .

2.OBJETIVO: MEJORAR MOVIMIENTO= FORTALECER MUSCULATURA = AUMENTAR CONFIANZA

• REALIZAR 4 SERIES DE 8 REPETICIONES DE DORSIFLEXION Y PLANTIFLEXION ES DECIR COLOCARSE DE PUNTILLAS Y EN TALONES

• INICIAR MARCHA EN BARRAS PARALELAS PASO POR PASO LOS NIVELES DE SOPORTE.

3.OBJETIVO: MEJORAR ESTABILIDAD ESTATICA= FORTALECER COMUNICACION LIGAMENTO-CEREBRO = REHABILITACIÓN COMPLETA 

• EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS SOBRE PROPIOCEPTOR CON LOS 2 PIES SOSTENER 5 SEGUNDOS REALIZARLO 10 VECES

• EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS SOBRE PROPIOCEPTOR UNA PIERNA SUSPENDIDA EN EL AIRE SOSTENER 5 SEGUNDOS REALIZARLO 6 VECES

• EJERCICIOS FUNCIONALES ( MUY PRONTO PARA COLOCARLOS EN EL BLOG EN VIDEO 

LA PACIENTE CULMINO SU PROCESO DE REHABLITACIÓN SIN COMPLICACIONES Y TOTALMENTE REHABILITADA 

DESAYUNO SALUDABLE PARA QUEMAR GRASA

DESAYUNO SALUDABLE DE LO MEJOR Y RICO

DESAYUNO SALUDABLE PARA UN OPTIMO MANEJO DEL PESO Y MANTENER LOS NIVELES DE INSULINA EN OPTIMO ESTADO, ADEMAS ESTA TODO CARBOHIDRATOS, PROTEINAS VITAMINAS ESTA EXCELENTE HAY QUE PROBARLO

LICUADO PARA QUEMAR GRASA RAPIDAMENTE

EXCELENTE PARA GENTE QUE QUIERA MEJORAR LA QUEMA DE GRASA

UN VIDEO MUY BUENO EN EL CUAL SE DAN LAS INSTRUCCIONES PARA BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE CABE DESTACAR QUE LA VITAMINA Y LOS NUTRIENTES BASICOS AMINOACIDOS, MINERALES SE ENCUENTRA EN MUY BUENA PROPORCION EN ESTE MEGABATIDO QUE NOS OFRECE FAUSTO MURILLO

COMBINA UNA COMIDA BALANCEADA CON EJERCICIO FISICO REGULAR Y BUEN DORMIR Y TENDRAS EXCELENTES RESULTADOS

QUEMAR CALORIAS Y PERDER PESO CON RAPIDEZ

EXCELENTES EJERCICIOS PARA BAJAR LOS ROLLITOS

EJERCICIOS QUE PARECEN MUY FACILES Y SIN EMBARGO LUEGO DE 10 MIN ES INCREIBLE LO TRABAJADO QUE SIENTES TU CUERPO

HAY QUE TENER MUCHO CUIDADO CON LOS MOVIMIENTOS DE BRAZOS Y PIERNAS PARA NO LESIONARNOS

OJO CON LAS ROTACIONES PARA LAS PERSONAS QUE LES MOLESTA LA ESPALDA, CUIDARSE EN ESTOS MOVIMIENTOS

EXCELENTE PARA FORTALECER ESPALDA ALTA HOMBROS ESPALDA BAJA CINTURA PIERNAS EN FIN EJERCICIO MUY COMPLETO

COMPLETAMENTE COMPROBADO NO ES MUY DIFICIL SIN EMBARGO HAY QUE TOMAR EN CUENTA NUESTRO ESTADO FISICO PARA ANTES DE EMPEZAR

MEJORES EJERCICIOS DE RODILLA EN CAMA PARA PERSONA LESIONADAS

Un video muy basico de como la fuerza de voluntad, la disciplina ejercicios basicos y buena programacion en la intervencion de rehablitiacion permiten a esta persona recuperarse


tambien es muy importante aclarar que no necesariamente estos son todos los ejercicios sin embargo lo mas puntual en una recuperacion de este tipo es esperara a la cicatrizacion total de los tejidos y tambien a que el dolor baje para poder empezar a realizar ejercicios de alto impacto y por lo tanto esto  sirve de guia para personas con este problema..

Quemar Grasa de Abdomen y Gluteo para mujeres y hombres que se atrevan

Excelente programa de ejercicios de tonificacion de los musculos oblicuos abdomen espalda piernas en fin todo una gama de fortalecimiento de una forma facil y segura en el cual tambien te podras divertir.

Cabe recalcar que antes de empezar con esta rutina acudas a un medico para saber si estas apto sin embargo te daras cuenta que es una rutina muy sencilla de realizar.

Saludos cualquier duda espero comentarios.

LESION MEDULAR TRATAMIENTO PARTE 2

Lesión medular en 2 pacientes diferentes, una sola visión. parte II

Continuando con el tratamiento de lesión medular en este segmento se expondrá otro caso de rehabilitación que es el caso de Eliana de 33 años con paraplejia total. 

En el caso de Eliana mi visión u objetivo es el mismo que con Maykol, solo que desde un modo un poco diferente me enfoco en mantener los grados de movimiento y la masa muscular de los miembros inferiores, trabajo el tronco y los miembros superiores para aumentar la fuerza y la estabilidad a continuación el tratamiento:

• Movilizaciones pasivas en miembros inferiores con el objetivo anteriormente explicado

• Masaje estimulante en miembros inferiores para activar fibras propioceptoras.

• Movilizaciones activas y activas-resistidas en los miembros superiores con la finalidad de promover fuerza y estabilidad.

• Técnicas de facilitacion neuromuscular propioceptiva en tronco en especifico la estabilización rítmica para promover la estabilidad del tronco.

• Ejercicios de fortalecimiento en posición sedente estimulando el equilibrio y la fuerza de los abdominales.

Cabe resaltar que en el manejo de Eliana hago mas énfasis en el trabajo físico por encontrarse en una etapa mas avanzada de recuperación. En espera de poder ayudar en algo o en satisfacer algunas dudas a la orden estoy.