ejercicios para aumentar masa muscular en hombros

ejercicios de hombro para aumentar masa muscular entrenamiento intenso para desarrollar estado muscular eficiente

en esta rutina de ejercicio primero se debe calentar optimamente todo el cuerpo y se preguntaran el por que? tomen nota que en todo ejercicio la persona del video necesita un soporte vital en las piernas y en los abdominales, luego del calentamiento se debe trabajar un estiramiento de por lo menos 5 min en el tren superior que es el que mas exigencia fisica va a presentar.

notas importantes:

1. la persona debe elegir un peso que le permita realizar la sesion de la siguiente manera:

por cada ejercicio son 4 series la 1 de 12 rep  la 2 de 8 rep la 3 de 6 rep y la 4 de 4 rep

entre cada repeticion se descansa 8 segundos lo cual hace de este un ejercicio intenso para desarrollar fuerza muscular obligando al musculo a llegar al punto limite ( piruvato lactico)

aquellos que deseen discrepar de este ejercicio los comentarios estan a la orden del dia