Un ejercicio singular e intenso para quemar grasa
Es importante recalcar que antes de empezar un ejercicio tan intenso y exigente como el que están a punto de ver previamente se debe calentar y estirar alrededor de 10 min , como hacerlo?. tienes varias opciones:
- trote estacionario suave para estimular los músculos del tren inferior durante 5 min combinado con movimientos de tren superior ya que lo necesitaras. el estiramiento es opcional.
- trote normal durante 5 min para estimular los músculos del tren inferior combinado con esquemas de movimiento de artes marciales en miembro superior pruebalo yo lo hago y no tengo molestias luego de terminar la rutina.
- salto de cuerda sin necesidad de una cuerda ( simular) para estimular los músculos del tren inferior durante 5 min movimientos suaves a nivel del tren superior para estar preparado al empezar.
si no tienes antecedentes de preparacion fisica es mejor que consultes con un medico, sin embargo si eres obstinado y quieres empezar comienza con 3 minutos luego pasa a 5 minutos hasta llegar a 10 por favor no te esfuerces mas alla puede provocar lesiones osteomusculares como: bursitis, tendinitis, desgarre muscular. asi que cuidado a entrenar bien preparado.
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